Gustavo Gaigher Marques- Журнал, 09 янв 17

eu faço o protocolo 36/12 junto com a low carb nossa to amandoo 1000 calorias.  

Pessoal, comecei a fazer JI, meu protocolo é 16/8 +low carb. Mas não sei oquas resultados esperar... 

Gente, desculpa, mas o que é isso de protocolo? São regras para fazer o JI?  

Gente, desculpa, mas o que é isso de protocolo? São regras para fazer o JI?  

Sim. Protocolo 16/8 = 16 horas de jejum 8 horas de alimentação Protocolo 36/12 = 36 horas de jejum 12 horas de alimentação 

Obrigada, Nilton. Depois que li vcs aqui, até dei um Google e encontrei exatamente isso aí que vc falou. Abs 

Vou fazer hoje 16 h tbm, vou ver se consigo levar a semana inteira! 

Bianagomes é isso ai, tempo em jejum e tempo em alimentação. Jejum intermitente não é dieta e sim estilo de vida. A dieta que deseja aplicar vc faz na sua janela de alimentação, ideal para perda de peso são as de lowcarb, paleo e restrição calórica. Mas o bom mesmo é consultar um especialista e seguir orientações de acordo com sua fisiologia. Tem muitos artigos interessantes na internet sobre J.I., no inicio é meio chato, mas depois que acostuma é muito bom. O ideal é iniciar com um protocolo mais baixo de 12/12 e ir subindo. Tem gente que fica 40 horas sem comer ou mais, ai ja é exagero a meu ver, mas como falei é estilo de vida. Rs. Boa sorte.