stolfat- Журнал, 13 дек 16

Nun habe ich aufgrund dieser schei** Erkältung schon ganze 2 Wochen nicht trainieren können. Dafür halte ich mich aber in der Vorweihnachtszeit essenstechnisch auch nicht zurück. Der Plan war ja, diese "Fresszeit" zu nutzen, um mit ordentlichem Training noch etwas Muskulatur aufzubauen. Leider wird das so nichts. Ich muss jetzt schnellstens gesund werden um an die Eisen zu können. Oh, mein Teewasser kocht...

84,8 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг.    Еще предстоит сделать: 5,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2252 ккал

Жир: 86,22г | Белк: 168,24г | Углев: 154,71г.   Завтрак: BioBio Roggenvollkornbrot, ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Обед: REWE Bio Räucherlachs, Fresh Care Hähnchen Salat. Ужин: Zentis Marzipanbrote, Krombacher Bier, BioBio Roggenvollkornbrot, Metzgerfrisch Hausmacher Leberwurst. Перекус/Другое: ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Magerquark, Chia-Samen. подробнее ...

2529 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...