stolfat- Журнал, 23 ноя 16

Ich hatte ja schon mal 4 Kilo weniger. Jaaa, das hatte man gesehen. Die Bauchdecke war sichtbarer. Werde aber jetzt noch nicht unter 2000 kcal gehen. Ich esse mal jetzt so weiter, bei 2x pro Woche Ganzkörper-Krafttraining. Schaun mer mal.

84,1 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2204 ккал

Жир: 73,97г | Белк: 183,04г | Углев: 193,77г.   Завтрак: ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Обед: Gut & Günstig Delikatess Lachsschinken, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Milfina Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Ужин: Bofrost Chicken Wings, REWE Bäcker Brötchen, Satori Bami Goreng, Gebratene Nudeln. Перекус/Другое: Schokoladenkeks, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark, Chia-Samen. подробнее ...

2508 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...