Gedekol- Журнал, 03 ноя 16

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El puente ha sido muy complicado para mi dieta, en la playita han caido algunos arroces, eso sí llevo cinco días sin cenar y haciendo algo de ejercicio lo que me ha permitido no subir y mantener el peso de hace una semana.
A por la dieta otra vez

86,6 кг Потеряно до сих пор: 8,5 кг. Еще предстоит сделать: 10,6 кг. Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 ноября 2016:

838 ккал

Жир: 36,15г | Белк: 87,31г | Углев: 33,84г. Завтрак: Hacendado Salvado de Avena, Activia Yogur Natural. Обед: Pollo Asado, Menestra de Verduras. Ужин: Hacendado Tomate Frito, Atún de Aleta Azul. Перекус/Другое: Cecina. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

Pues muy bien hecho! Si te pasas a mediodía, reduces o eliminas la cena y aumentas el ejercicio. Ahora, como dices, vuelta a la normalidad, que es lo que impacta a medio y largo plazo.

03 ноя 16 написано членом: EvaSieteTres

Así es, yo siempre he cenado mucho y creo que esa es la causa, entre otras, de mi sobrepeso sistémico, además tengo gastrítis crónica y dormía mal. Ahora, sin cenar ( una infusión), duermo como un bebé. Voy a empezar con el mindfulness porque creo que tomar conciencia del hecho de comer y de lo que comes es lo único que garantiza una alimentación equilibrada. Ya os diré como me vá. Gracias por el comentario

03 ноя 16 написано членом: Gedekol


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