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Tá muito difícil sair dos 76 kg.
Duas semanas atrás eu consegui milagrosamente chegar nos 75 kg mas não mantive.
Preciso muito retomar meu foco gente! Quero chegar nos 70 kg até o final do ano. Alguém tem dicas de como dar uma secada nas próximas semanas para eu me motivar?
=/
76 кг Потеряно до сих пор: 9 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

1211 ккал Жир: 58,49г | Белк: 75,08г | Углев: 88,12г.   Завтрак: Café, Óleo de Coco. Обед: Merluza, Cenouras, Salada de Batata, Alface. Перекус/Другое: Peras, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Francês. подробнее ...
Набралось 0,6 кг за Неделю

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Комментария 
Também quero sair deste peso...engordei 25 kg depois que me casei...no ano passado perdi 10kg e já os encontrei novamente. Tenho que associar a reeducação alimentar com os exercicios aerobicos, como caminhada, aerohit. Faça o uso de agua com gengibre ao fazer exercicios fisicos (levo a minha na caminhada). E minha personal trainer me pediu para começar a trotar nas caminhadas. 
27 окт 16 написано членом: ALKdance
ALKdance isso! Preciso começar as atividades físicas urgente! 
27 окт 16 написано членом: karine de fatima
Corta o açúcar, lactose, gorduras trans, farináceos, arros e feijão. Coma muita verdura e legumes da baixa caloria, proteínas de clara de ovos e 2 batatas pequenas por dia. Eu estou comendo 3 Pimentões por dia (verde, amarelo e vermelho),2 Pepinos japonês, 2 cenouras cruas, damascos, tâmaras, 1 duzia de claras de ovos p/ dia e 2 batatas, rigorosamente, isso dá em média 800 a 900 calorias, me sinto bem e satisfeito o dia todo, como de 2 em 2 horas, minha meta são os 72 kg, domingo passado estava com 100kg quando resolvi voltar a me cuidar, pois a 2 anos vacilei e ganhei 28 kg, após perder o emprego, mas a vida não para e vamos para frente. Voltando ao ritmo de vida normal agora. Há também pratique exercícios físicos regularmente, que seja 30 minutos subindo e descendo escadas em seu prédio se não tem tempo ou saco para caminhar ou correr. Alimentação sem sofrimento, só não tenho saco de ficar preparando as coisas, ai deixo tudo preparado para a semana. Boa sorte e muito foco.  
27 окт 16 написано членом: Gustavo Gaigher Marques
Porque vc não tenta a cetogênica pra quebrar o platô e dar uma animada? 
27 окт 16 написано членом: LiseBing
Então, eu estava firme na dieta paleolítica. Foi a única forma de alimentação que fez sentido para mim. Mas eu relaxei, comi doces, comi carboidratos refinados... nada a ver cair nesse lugar, né? Gostei do menu que passou Gustavo. Vou retirar novamente o açúcar, farináceos, arroz e feijão. Escolher melhor meus carbos. Lise, eu NUNCA consigo me manter em cetose... =( sempre ultrapasso as 20g de carbos, parece que é muito sacrifício para mim... não sei por que.  
27 окт 16 написано членом: karine de fatima
Karine, é normal e humano a gente escorregar e cair em tentações. Agora é olhar pra frente e continuar. Beijos e sucesso, menina. 
27 окт 16 написано членом: LiseBing

     
 

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