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Da werd ich jetzt wohl ne Weile bei 83 hängen bleiben...
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83,1 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2029 ккал
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Жир: 86,24г | Белк: 164,23г | Углев: 140,52г.
Завтрак: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Обед: Milfina Butter, Lindenhof Gouda, Purland Hackepeter, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Ужин: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Caesar Salat. Перекус/Другое: Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Banana. подробнее ...
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2893 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 30 минуты, Сидеть - 10 часа, Вождение - 2 часа, Отдыхать - 3 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
25 окт 16 написано членом: Cocktailnase
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Weil ich irgendwie zur Zeit keine Lust habe, unter 2000 kcal zu bleiben. In allen kcal-Rechnern wird mir ein Wert von 2400 kcal zum erhalt errechnet. Würde ich das tun, platze ich irgendwann. Mit 1500 kcal nehme ich zwar ab, aber das kann kein Dauerzustand sein, weil ich mich dafür einschränken müsste. Also mach mer uns keeeen Stress :-) Kollege gibt heute Mittag ne Runde. Da esse ich sogar Brötchen und Hack. Und schön Käse... :-)
25 окт 16 написано членом: stolfat
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Hauptsache du fühlst dich gut (an) ;-) - passt doch dann
25 окт 16 написано членом: Cocktailnase
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So sehe ich das jetzt auch. Fühle mich auch wohl in meiner "Gummijeans", nix spannt oder kneift :-) wei bei 100% Baumwolljeans. Und der tägliche Blick in den Spiegel gewinnt langsam die Oberhand gegenüber der Zahl auf der Waage.
25 окт 16 написано членом: stolfat
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Wir können uns da die Hände reichen! Also mit der Kalorien und Gewichtsmenge, der Blick in den Spiegel ist bei mir weniger befriedigend. Aber unter 1900 kcal kriege ich auf Dauer auch nicht gebacken...
25 окт 16 написано членом: thu-online
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@thu-online: Du bist aber auch 1,80 m gross. Ich messe stolze 166cm :-) Und wiege 83kg. Na jedenfalls bläst mich ein Windstoß nicht gleich um.
25 окт 16 написано членом: stolfat
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Stolfat, Du hast vermutlich aber auch überdurchschnittliche Muskelmasse, die da wiegt...also sollte das berücksichtigt werden. Wenn Du Dich mit Dir wohl fühlst, ist das doch hervorragend 👍🌞
25 окт 16 написано членом: Viviace
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25 окт 16 написано членом: Cocktailnase
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Ups, ja. Aber Muskeln sind halt sehr schwer. Wichtig ist doch, dass Dir Dein Spiegelbild gefällt.
25 окт 16 написано членом: thu-online
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