stolfat- Журнал, 15 окт 16

Die Woche Urlaub war schön. Auch gestern nach 6 Tagen wieder das erste Training. Ich hatte einen mörderlichen Pump in Brust und Armen. Komme mir gerade vor wie ein Schwamm. Eine Woche unsauberst gegessen und getrunken. Aber das Spiegelbild sieht gut aus, damit bin ich zufrieden. Unzufrieden war ich beim Shoppen. Ich finde keine Klamotten "von der Stange". Jetzt hab ich ne Stretchjeans mit Elastan. Damit ich mich auch hinsetzen kann...

84,3 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг.    Еще предстоит сделать: 5,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1624 ккал

Жир: 61,62г | Белк: 103,86г | Углев: 140,19г.   Завтрак: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Wurzener Haferflocken Kernig, Milfina Milch 1,5% Fett. Обед: Dornfelder, Real Geflügelleber, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt). Перекус/Другое: Leinöl, Delikatess Putenbraten, Butter, Roggenvollkornbrot. подробнее ...

2762 ккал

Упражнение: Стрижка Газонов - 1 час, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...