katy's mother- Журнал, 18 июл 16

Параметры Пользователя katy's mother | < Предыдущая Запись |Следующий >

Arkadaşlar ben squat yapıyorum iki günde bir yaklaşık 200-300 sayı. Bacaklarda hacim artışı oluyor deniyor ve ben bunun için yapıyorum. Kilo almak istiyorum yapmalı mıyım yapmamalı mı?

43 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

постоянный вес

2 Сторонников Поддержка

Комментария

Yağsız vücutlarda kilo alımını takiben yapılan HIIT tarzı antrenmanlarda antrenmanın zorluk derecesine göre hacim artışı olur. Yapabilirsiniz, uygundur. Yaz aylarında olduğumuz için yüzmeyi de öneriyorum. Tüm vücudu çalıştırdığından en etkili sporlardan biridir. Karın kasları için yarım mekik. Kol kasları için dambıl yada şınav yapabilirsiniz.

18 июл 16 написано членом: sarikadir

Ayrıca özellikle kırmızı et ve deniz balığı ile yumurta ve süt ürünleri tüketin. Kompleks karbonhidrat içeren besinlerle de destekleyin. Tahin+pekmez, yulaf kepeği, muz,incir, kuruyemiş, meyveler, baklagiller vs.

18 июл 16 написано членом: sarikadir

Önerileriniz için teşekkür ederim. Benim sıkıntım kol ve bacaklarımın ince olması. Sanırım bunu da kilo alımıyla birlikte sporla sağlayabilirim

18 июл 16 написано членом: katy's mother


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

katy's mother-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

katy's mother- Журнал, 18 июл 16

Оставить свой Комментарий

katy's mother-Изменение Веса