|
от 60 , низ живота 70, об 89, бедро 49
жир 20. 2% мыцы 36,9 % , вода 58
|
47,5 кг
Потеряно до сих пор: 8,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1287 ккал
|
Жир: 48,26г | Белк: 119,71г | Углев: 112,65г.
Завтрак: Черешня, Черешня, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Nesquik Какао, Рузское Молоко Пахта, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Unagrande Cacioricotta, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мёд, Геркулес Геркулес Монастырский, Мералад Урбеч Кокосовый, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные. Обед: Gruntaler Сыр Легкий 30%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Брокколи Тушеные. Ужин: Салат из Пекинской Капусты, Говядина Тушеная, Syntrax Whey Shake, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. Перекус/Другое: Вятушка Творог 3%, Летний День Кефир 0,5%, KFD Nutrition Micellar Casein. подробнее ...
|
|
1755 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Мытье посуды - 12 минуты, Приседания - 12 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 32 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 15 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 34 минуты, вождение автомобиля - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
