Взвешивание (без записи в журнале) 15 ноября 2015
|
65,2 кг
Потеряно до сих пор: 1,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1784 ккал
|
Жир: 68,54г | Белк: 75,80г | Углев: 217,49г.
Завтрак: Płatki Żytnie, Płatki Gryczane, Płatki Orkiszowe, Płatki Owsiane Zwykłe, Miód, Serek Śmietankowy (Beztłuszczowy), Olej Kokosowy, Jabłko. Обед: Masło, Pomidory, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki ze Sklepu, Chleb Żytni, Chleb Żytni, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany), Kurczak lub Indyk z Warzywami w Sosie Sojowym (w tym Marchew, Brokuły, i/lub Ciemno-Zielone Liście, bez Ziemniaków, Mieszanka). Ужин: Kanapkę z Szynką i z Masłem/Maragryną. Перекус/Другое: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Herbata bez Cukru, Ciasteczka Owsiane, Twaróg (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu 2% Tłuszczu), Mleko (Mleko), Bakalland Mieszanka Studencka z Migdałami, Kawa z Mlekiem i Cukrem. подробнее ...
|
|
1835 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 5,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
wallypanc290-Изменение Веса
|
