wieder 1cm Bauchumfang mehr :-((
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82,7 кг
Потеряно до сих пор: 4,3 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1362 ккал
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Жир: 64,07г | Белк: 132,89г | Углев: 59,48г.
Завтрак: Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Double Chocolate. Обед: REWE Reiswaffel, Gekochtes Ei, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur. Ужин: Gekochtes Ei, REWE Reiswaffel, Hallbauer Körniger Frischkäse. Перекус/Другое: Gurke (Geschält), Magerquark, ESN Designer Whey Double Chocolate, Chia-Samen. подробнее ...
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постоянный вес
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Комментария
31 май 16 написано членом: bobo1966
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Ich habe keine Ahnung. Schwanger kann ich schlecht sein. Bauchmuskeln trainier ich auch nicht explizit. Bin gerade ein bisschen ratlos und enttäuscht.
31 май 16 написано членом: stolfat
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Ach was ist sicher ein Messfehler, durch nachlassendes Augenlicht im Alter!
31 май 16 написано членом: Batumi
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Vielleichts liegts auch am Wetter. Bei Wärme dehnt sich ja alles aus...
31 май 16 написано членом: stolfat
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Das schätze ich, dass es an diesem Wetter liegt! Ich habe sonst nie mit Wassereinlagerungen zu tun, aber dieses Jahr ist es schlimm
31 май 16 написано членом: Josie27072010
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Hmmm, Wassereinlagerungen... Aber merkt man die denn auch am Bauchumfang? Ich kenn das nur an den Unterschenkeln, wenn die Socken ein Muster un die Knöchel drücken. Abgesehen davon ist es ja schon der 2. Zentimeter in 3 Wochen. Tendenziell absolut nicht vertretbar. Da muss ich irgendwie gegensteuern, aber so was von!
31 май 16 написано членом: stolfat
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Wie bekommst du dein bauch flach
01 июн 16 написано членом: 1 Rosa 5
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Wassereinlagerungen gibt's auch am Bauch!
01 июн 16 написано членом: Pinguin82
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Ja klar bekommt man die auch am Bauch.
01 июн 16 написано членом: Josie27072010
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Hm, schwierig. Du trainierst doch regelmäßig, im Moment bzw. immer? Von welchen Eiweißen ernährst Du dich denn am meisten bzw. in letzter Zeit? Hast Du es dir vielleicht eher aus (fetter) Wurst und Braten, etc. geholt? Hast Du vielleicht im Moment etwas weniger trainiert und dich natürlich ordentlich weiterhin mit Eiweiß versorgt, aber eben nicht immer das "gesündere" Eiweiß zu dir genommen. Und eben somit nicht genügend die Fettverbrennung angestoßen und eher was eingelagert? Also, evtl. durch fehlendes Training, meine ich. Aber ich denke, das weißt Du ja sowieso selbst alles besser, als ich. War nur ein kleiner Gedanke. Will dir damit weder fehlendes Training noch falsche Ernährung unterstellen, bitte nicht falsch verstehen. Im Allgemeinen denke ich aber, daß das eine kurzfristige Angelgenheit ist und man es nicht wirklich nachvollziehen kann und bald alles wieder im Normalbereich ist. LG:)
01 июн 16 написано членом: Hantel76
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Hallo Hantel. In den letzten Wochen habe ich es immer 2mal, manchmal auch 3mal ins Studio geschafft. Ich trainiere in der Regel sehr intensiv, auch den Kraftanteil. Meine Eiweissquellen sind Wheyprotein, weisses Fleisch, Käse, Eier, Fisch. Fette Wurst esse ich überhaupt nicht. Aus der Kühlung im Discounter hole ich nur Kochschinken, Corned Beef, Nusschinken, oder Sachen in Aspik. Beim Grillen gibts auch mal ne Bratwurst und ein Steak. Und natürlich Bier. Und hier ist die Schraube an der ich noch drehen kann: das Bier. Allerdings trinke ich das sehr gern, und da ich nicht rauche, genieße ich das Bier auch. Wie ein Asket leben will man ja auch nicht. Aber ich denke da mal drüber nach...
01 июн 16 написано членом: stolfat
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Ich sag doch, Du machst ja alles richtig. Also kurzfristige Angelegenheit!;-) Genießen gehört dazu!:)
01 июн 16 написано членом: Hantel76
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Du weißt schon das in Hopfen eine Vorstufe zum weiblichen Hormon Östrogen drin ist? Wer regelmäßig abends sein Feierabend Bier trinkt darf sich nicht wundern wenn der Bierbauch wachsen kann wenn sein Testosteron umgewandelt wird. ....ausserdem wird durch Alkohol die Leber ausgebremst und der Fett Stoffwechsel funktioniert nicht richtig! also wenn du jeden Tag Bier trinkst kann ich dir nur empfehlen das auf das Wochenende zu beschränken und auch zu viel Eiweiß kann in Glycose umgewandelt werden und zu einem Energieüberschuß führen. ......also auch magere Eiweißquellen können in Übermaß dick machen
01 июн 16 написано членом: bobo1966
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Nein, ich trinke nicht täglich Bier. Eigentlich nur am Wochenende, und auch nur bei Anlässen. Durch meinen riesen Freundes- und Familienkreis gibt es aber so ziemlich jedes Wochenende was zu feiern. Von daher... Aber wenn ich feiere, dann feiere ich auch. Sonst kann ich auch auf der Coch bleiben. Aber ich weiss was Du meinst und gebe Dir vollkommen recht.
01 июн 16 написано членом: stolfat
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Welche Tipp kannst du mir geben das ich einen flachen Bauch bekomme
02 июн 16 написано членом: 1 Rosa 5
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@1 Rosa 5: Ganz einfach. Den Körperfettanteil(KFA) reduzieren.
02 июн 16 написано членом: stolfat
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