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Irgendwann muss man der Wahrheit ins Auge sehen, und deshalb trage ich die 83kg von heute Morgen ein. Da sich der Bauchumfang ebenfalls um 1cm erhöht hat, liegt die Sache klar auf der Hand. Ich habe also eine Aufgabe...
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83 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1256 ккал
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Жир: 43,73г | Белк: 91,63г | Углев: 116,59г.
Завтрак: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Обед: Alpenmilch, Gouda, Kerrygold Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Перекус/Другое: BioBio Roggenvollkornbrot, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Alnatura Chia Samen, Äpfel, Rote Paprika, Orangen. подробнее ...
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2889 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 30 минуты, Вождение - 2 часа, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 3 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
21 апр 16 написано членом: Hantel76
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Am Samstag steht schon wieder ein gemütlicher Grillabend mit Freunden ins Haus... Bin am überlegen ob ich ne kiste Bier schmeiße oder nen Karton Almased :-(
21 апр 16 написано членом: stolfat
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...passt schon, wirst ja auch älter.... ;-)
21 апр 16 написано членом: Caranthir.Telemnar
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Blöde Frage am Rande: Ist ein cm Bauchumfang viel? ;) Hab gestern mal gemessen und hab 1 cm verloren.
21 апр 16 написано членом: Tyarcy
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Tja das weiss ich leider auch nicht. Und wenn 1cm Bauchumfang = 1kg Gewichtszunahmne bedeuten würde, müsste man ja 10kg abnehmen um 10cm im Umfang zu verlieren. Mich stört der eine cm nur deshalb, da ich die Bauchmuskeln nicht explizit trainiere. Rein Logisch kann das also nur Fett sein, mehr Frühlingsrolle. Oder Viszeralfett :-(
21 апр 16 написано членом: stolfat
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Glaube das ist wieder eine Wissenschaft für sich. Wie alles um uns rum. :D
21 апр 16 написано членом: Tyarcy
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Schaffst du schon. Nicht aufgeben :)
21 апр 16 написано членом: kim-1995
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Stell Dich der Wahrheit dann kannst Du Dir helfen! :-)
21 апр 16 написано членом: marcothebrain
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Abs werden in der Küche gemacht. Und ich denke, dass ein gutes Squat Workout für einen ripped Look sogar besser sein kann, als ein Ab-Workout, weil es mehr Energie braucht. Denn: Aus Muskeln wird kein Fett. Und sichtbare Abs haben mit Crunches etwa soviel gemeinsam wie die Auftretenshäufigkeit von Störchen mit der Geburtenrate. Also Bauchumfang mit Ab-Training in Verbindung zu bringen halte ich deshalb nur für begrenzt folgerichtig. Es gehört sicher auch dazu, ist m.E. jedoch nicht der ausschlaggebende Aspekt.
22 апр 16 написано членом: Caranthir.Telemnar
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Ich trainiere die Bauchmuskeln überhaupt gar nicht. Die trainieren sich nebenbei. Bei Langhantelkniebeugen und bei Trizepsdrücken am Turm. Meiner Meinung nach muss man Bauchmuskeln nicht explizit trainieren.
24 апр 16 написано членом: stolfat
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