|
Minik minik de olsa her gün düşüşte olduğumu görmek beni motive ediyor. Her hayır dediğim kalorili yiyeceğin hakkını veriyor vücudum. Adım adım hedefe 💪🏻💪🏻👟👟
|
61,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1024 ккал
|
Жир: 34,70г | Белк: 54,68г | Углев: 133,96г.
Завтрак: Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Pekmez. Обед: Ciğer, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tarhana Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Ужин: Patlıcan Yemeği, Tavuk Çorbası, Pişmiş Bamya, Spagetti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Перекус/Другое: Pınar Light Süt, Kuru Kayısı, Muz. подробнее ...
|
|
2295 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 1 час, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 52 минуты, Отдыхать - 13 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Günlük protein alımını minimum 70gr seviyesinde tutarsan(karbonhidrattan kesip) ufakta olsa bi fark görebilirsin.Metabolizmanın hızlanmasına yarar sağlar.
17 мар 16 написано членом: Estiarte
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 мар 16 написано членом: ece_nur_colak
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 мар 16 написано членом: ece_nur_colak
|
benim bu proğramla bir sıkıntım var onu nasıl düzelteceğim. bana yardımcı olurmusunuz sabah kahvaltısında ben bir dilim etimek yiyorum bir dilim peyaz peynirle.Ama listede bir dilim etimek bulamıyorum 9 gram kendisi ama 100 gram olarak gözüküyor ve peyaz peynir bir dilim istiyorum 100 gram veriyor bunu nasıl düzelteceğim bana yardımcı olurmusunuz
18 мар 16 написано членом: meralkandemir
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ece_nur_colak-Изменение Веса
|
