Martinakrap- Журнал, 06 мар 16

Hallo Allemaal,
ik ben iets aangekomen omdat ik gisteren iets teveel gegeten heb maar maak me niet meer druk. ben wel lekker bezig met sporten zwemmen en me huishouden vandaag. morgen naar me psycholoog ben daar blij om, en heb tot vrijdag me eten in huis scheelt een hoop dan dat je elke dag naar de winkel gaat. Varieer nu ook volop en gaat super goed verder 21 maart naar me dietiste dus nog even goed me best blijven doen.😉

De knop is nu echt om ben ook geen dieet aan het doen het dieet denken is weg ik ben bezig met een gezonde levensstijle aan het aanleren dus bewuste keuzes maken veel salades maken als lunch brood eet ik ook en crackers haal nu me groente op de markt en fruit stuk goedkoper en diepvries bramen mmm zo heerlijk door de halfvolle yoghurt tussendoor geniet meer van me gezonde eten☺

iedereen succes met gezonde levensstijle aanleren 😉

75,3 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 15,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1680 ккал

Жир: 52,52г | Белк: 79,59г | Углев: 231,84г.   Завтрак: Hardgekookt Ei, Optimel Drink Mango Passievrucht, Aldi Smeerkaas Jogging 20+, Hero Delight Jam, Suiker, Friesche Vlag Balance, Nescafé Gold, Pickwick Groene Thee, Leidingwater, AH Pain de Bastille. Обед: Cherrytomaten, Campina Boerenland Karnemelk, Canisius Rinse Appelstroop, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Becel Light, Bolletje Volkoren Knäckebröd, Avocado's. Ужин: Jumbo Gerookte en Gezouten Spekreepjes, Unox Magere Rookworst, AH Zuurkool, AH Carisma Aardappelen. Перекус/Другое: Leidingwater, Peijnenburg Volkoren Ontbijtkoek (31,3g), Suiker, Nescafé Gold, Friesche Vlag Balance, Optimel Vanille Yoghurt, Peren, Mandarijn. подробнее ...

2137 ккал

Упражнение: Плавание (Медленное) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Приготовление Пищи - 10 минуты, Мытье посуды - 10 минуты, Уборка Пылесосом - 10 минуты. подробнее ...