almarein- Журнал, 22 фев 16

20.02.2016
Вес: 89,0 кг
Жир: 22,5%
Вода: 53,6%
Мышцы: 65,5 кг
Тип: 2
Ккал/кДж: 2032/8501
Возраст: 41 г
Скелет: 3,4 кг
Индекс висцерального жира: 8

21.02.2016
Вес: 88,6 кг
Жир: 23,2%
Вода: 53,1%
Мышцы: 64,6 кг
Тип: 2
Ккал/кДж: 2006/8392
Возраст: 43 г
Скелет: 3,4 кг
Индекс висцерального жира: 8

22.02.2016
Вес: 89,4 кг
Жир: 22,0%
Вода: 54,0%
Мышцы: 66,3 кг
Тип: 2
Ккал/кДж: 2054/8594
Возраст: 39 г
Скелет: 3,4 кг
Индекс висцерального жира: 8

Результат неконтролируемых выходных (были и бабушкины порожки, и собственноручно испечённая булка) — +1,5кг опять. Но что характерно — это не жир, а мышечная масса подросла за эти дни.
Цель остаётся неизменной — 15% жира. А это — -7 кг от сегодняшнего веса. Расслабляться нельзя ^_^ .

89,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2595 ккал

Жир: 140,79г | Белк: 172,43г | Углев: 168,19г.   Завтрак: Herbalife Herbal Tea Concentrate - Lemon, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Протеиновый Коктейль. Обед: Корона Молочный Шоколад, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Капуста Тушеная, Фанни Сырок Ванильный, Гречневая Каша, Перекресток Бедро Куриное Гриль, Вареное Яйцо, Яичный Белок. Ужин: Помело, АДВ Колбаса Балыковая, Herbalife 24 Восстановление Силы. Перекус/Другое: Кофе (из Молотых Зерен). подробнее ...