Marcelo O.- Журнал, 03 янв 16

UUUHOOO!! Pasamos la segunda oleada de las fiestas FIN DE AÑO y AÑO NUEVO! Pues ahora espero poder mantener un ritmo constante en esto de el cuidado en la alimentacion. Creo que de aqui en mas, lo que se presente como opcion de mala alimentacion habra que empezar a hacer los llamados SACRIFICIOS (muy dificil hacerlos en las fiestas).
He conseguido una balanza que mide el indice de masa corporal y el porcentaje de grasa. Dos medidas muy utiles que acompañan en la medicion de peso (muchas veces estamos bajando de peso, pero por una mala alimentacion estamos perdiendo masa muscular en vez de grasa). Estas mediciones me ayudaran a tener un mejor vistazo de mi progreso.
Hoy Domingo estos son los datos:

PESO: 85,2Kg
*IMC: 26,3
%FAT: 25,8%

Segun estos datos estoy fuera de lo saludable, ya que por mi edad y altura tendria que estar en:
PESO: entre 60kg y 80kg
*IMC: entre 18 y 25
%FAT: entre 12,8% y 16,5% optimo (y hasta 20% se considera bueno).

La idea va a ser el peso medirlo diariamente o cada 2 dias, mientras que el resto de la informacion una vez a la semana.

FELIZ AÑO NUEVO!!

85,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10,2 кг.    Следовательность диеты: Плохо.