azizzzzzzz- Журнал, 17 сен 15

Параметры Пользователя azizzzzzzz | < Предыдущая Запись |Следующий >

Merhaba arkadaşlar ben bu programı yeni kullanmaya başladım umarım iyi olur yavaş yavaş çözmeye başladım yediğim herşeyi yazıyorum günlük kalorimi gecmemeye çalışacağım bu şekilde devam edersem kilo verirmiyim yada yanlış yaptığım bir şey varsa lütfen uyarin tskederim herkese bol şans diliyorum.

88 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 сентября 2015:

1606 ккал

Жир: 39,71г | Белк: 65,37г | Углев: 195,24г. Завтрак: Şekersiz Çay, Tahin Pekmez, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Domatesler, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta, Untad Tam Buğday Ekmeği. Обед: Bulgur Pilavı, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci, Yayla Çorbası. Ужин: Tuborg Gold, Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. Перекус/Другое: Şekersiz Çay. подробнее ...

2190 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Yaktığın kaloriden az yemelisin ve düzenli spora da ihtiyacın var..

17 сен 15 написано членом: Gizemecem

Bilgi için tşk ederim bugün yaklaşık 408 kalori daha az tukettim ilk gün için umarım iyidir. .

17 сен 15 написано членом: azizzzzzzz

Evet oldukça iyi ilk zamanlar fazla zorlama kendini çünkü hemen pes edebilirsin herşeyden yavaş yavaş kıs ve sporunu artır bu senin için daha kalıcı olur. Faydalı olabildiysem ne mutlu bana :)

17 сен 15 написано членом: Gizemecem


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

azizzzzzzz-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

azizzzzzzz- Журнал, 17 сен 15

Оставить свой Комментарий

azizzzzzzz-Изменение Веса