Debra Holmes- Журнал, 14 сен 15

I was a bit weary of the sudden drop last, week, but I am also not going to let this gain stay... it is just temporary!

72,1 кг Потеряно до сих пор: 9,2 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1373 ккал

Жир: 51,93г | Белк: 149,42г | Углев: 79,77г.   Завтрак: Supashape Pure Whey Protein, Bananas, Strawberries, First Choice Skim Milk, Jungle Oats. Обед: Pick n Pay Rindless Diced Bacon, Mushrooms, Scrambled Egg. Ужин: Checkers Beef Biltong. Перекус/Другое: Supashape Pure Whey Protein, Broccoli, Cucumber (with Peel), Celery, Checkers Beef Biltong. подробнее ...

2512 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, HIIT - 30 минуты, Пилатес - 45 минуты, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...