alice_judith- Журнал, 19 сен 24

Spieren opgebouwd?? 💚 

Dat zou natuurlijk wel mooi zijn 😊 

Misschien dat de volgorde van eten je kan helpen met de stoelgang. Eerst groentes, dan proteïnen en dan koolhydraten. Verder is het normaal dat je lichaam melkzuren produceert als je begint met krachttraining. Dat maakt dat gewicht kan toenemen en/of stagneren. Bij de één houdt dat wat langer aan dan bij de ander, maar uiteindelijk is je lichaam gewend aan het trainen en dan heb je daar niet zo’n last meer van op de weegschaal. 

Volgorde van eten heb ik nog nooit van gehoord. Wat grappig dat dat invloed kan hebben. Zal eens kijken of dat iets ander in kan. Doe een combi van kracht en cardio. Deze week wel flink actief vanwege challenge in de sportschool. 8 verschillende lessen gedaan in 7 dagen. Spinning, boksen, yoga, pilates, Bodypump, fitness enz😅 Vanaf nu weer gewoon fitness en Bodypump (oh en soms pilates en bbb😅) 

In je maag wordt het allemaal door elkaar gekneed, dat zal weinig effect hebben. 

Ik heb ook gehoord dat het eten in bepaalde volgorde effect heeft. Er is een Franse diëtiste die daar veel boeken over heeft geschreven. Het eten van brood voor de maaltijd in een restaurant blijkt heel slecht te zijn. Ik ben bijvoorbeeld gestopt met eten en drinken tegelijk. Ik eet fruit een half uur of uur voor de maaltijd of een uur daarna. Je suikers blijven dan stabieler.  

Appelbloesempje goede tip. het geeft mij geholpen.  

Zal eens zoeken naar de wetenschappelijke onderbouwing 😊 

Klopt het is wetenschappelijk bewezen. Door eerst de groente te eten wordt er een mooie laag aan vezels etc gemaakt. Dat is een hele mooie functie van groente en de bijkomstigheid is dat je lichaam voedingsstoffen beter opneemt en wat het lichaam niet kan gebruiken gemakkelijker doorstroomt en het helpt dus bij het afgaan. Omdat de groente dan als eerst gaat en dan de rest. Ervaar het ook, want zelf merkte ik ook echt het verschil. De Franse dame is geloof geen diëtist, maar een wetenschapper. Ben niet eens met al haar opvattingen, maar deze was wel een hele nuttige en dan deelt ze dan de onderzoeken van meestal pubmed om het te onderbouwen. 

Dank je appelbloesempje 🙏☺  

Ik ben wel benieuwd naar de Pubmed artikelen. Kan je die geven? 

Nee dan moet je zelf even zoeken via de zoekbalk.🥰 Ik ben heel lang geleden gestopt met alles op te slaan, omdat ik toch vergat dat ik het ergens had staan en dan alsnog opnieuw ging opzoeken🫣 

Best interessant dit. Kan tot nu toe er nog geen wetenschappelijke onderbouwing van vinden. Voedsels blijft ongeveer 3 uur in je maag waar het dus allemaal door elkaar gaat. Dus dan zou de volgorde weinig uit maken denk ik. Wat wel mee kan spelen is dat ik misschien wat te weinig vezels heb gegeten de laatste week. Daar ga ik eerst maar eens op letten  

Appelbloesempje, je schreef dat je dingen las van een vrouw die pubmed artikelen erbij deelde. Vandaar dat ik het vroeg. Ik kan mij er namelijk niks bij voorstellen dat het zo werkt 😆😅.  

Jessie Inchauspé, de glucoserevolutie. Ze is zelf wetenschapper en las talloze wetenschappelijke onderzoeken echter zijn er adviezen die ze geeft gebaseerd op zelfonderzoek, N=1. Wat voor haar werkt kan voor een ander heel anders zijn. En wat Antoinette zegt is natuurlijk gewoon waar, in de maag gaat alles door elkaar  

A kijk, bedankt Sabine! Toch bijzonder dat een wetenschapper conclusies trekt uit n=1 onderzoek. Ze zou beter moeten weten. 

Hai tip: 60 dagen lang geen varkens-of rundvlees, geen alcohol , geen toegevoegde suikers in producten. Wel voldoende veel groente, fruit en noten( via bijvoorbeeld dadels krijg je alle voedingsmiddelen binnen die je nodig hebt) vis en kip. Vier keer per week of meer 10000+ stappen maken. 100% gegarandeerd dat je kilo’s kwijt raakt. 

Oh ja geen graan producten. 

Met dadels krijg je niet alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.. 

Ondertussen weer een flinke min. Blijf gewoon door gaan met kcal tellen en sporten. Verder geen restricties op bepaalde voeding. Zoveel mogelijk gezond maar ook af en toe genieten van wat lekkers😉