Fit ve Zayıf Olmak İsteyen Biri - Журнал, 17 сен 24

Artık 3 lu Rakamlardan Kurtulmak istiyorum.
Geçen Hafta Hiç diyet Yapamadım.
1 hafta Boş Gitti.
Pazartesi Yeniden Başlanıldı.
Bakalım Haftaya Salı Kaç Kilo Çıkıncamm 😢

110,8 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 30,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1104 ккал

Жир: 51,71г | Белк: 41,89г | Углев: 133,67г.   Завтрак: Su, Haşlanmış Yumurta, Binvezir Olgunlaştırılmış Tam Yağlı İnek Peyniri , Roka Marulu, Havuç, Kırmızı Domates, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Ужин: Siyah Zeytin, Ayran, Su, Limonlu Su, Karışık Yeşil Salata, Pırasa Yemeği, Mercimek Çorbası. Перекус/Другое: Armut, Elma, Mandalina, Üzüm, Kırmızı Erik. подробнее ...

2936 ккал

Упражнение: Yürüyüş - 1 час, yürüyüş spor aletleri - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...