Взвешивание (без записи в журнале) 20 августа 2024
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67,2 кг
Потеряно до сих пор: 26,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2071 ккал
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Жир: 69,37г | Белк: 137,03г | Углев: 244,30г.
Завтрак: 찐 또는 삶은 오징어, 비비드키친 데리야끼 소스, 토마토, 이마트 방울토마토, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 폰타나 모데나 발사믹식초 골드, 양상추, 당근, 양배추, 파프리카, 커클랜드 그릭 요거트, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, Heinz 스위트 랠리쉬, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살, 비비드키친 저칼로리 스위트 칠리 소스, 신라명과 호밀빵. Обед: 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살, 양상추, 당근, 양배추, 파프리카, 두부조림, 마늘장아찌, 김치볶음, 호박볶음, 비름나물, 현미잡곡밥. Ужин: 양상추, 당근, 양배추, 파프리카, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 청양고추, 마늘, 현미잡곡밥, 목살구이. Перекус/Другое: 에스프레소 커피, G7 블랙커피, 사과. подробнее ...
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Набралось 4,9 кг за Неделю
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