|
Mantendo o peso na manutenção, exatamente como deve ser. Mesmo aumentando o aporte calórico diário, de 1700 para 1900 calorias, visando o aumento de massa muscular. Ao treino! E, bom dia! 🌻
|
59,2 кг
Потеряно до сих пор: 12,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1902 ккал
|
Жир: 72,72г | Белк: 131,27г | Углев: 164,55г.
Завтрак: Momenta Prosso KM, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Обед: Banaboa Mariola de Banana Passa, Sadia Filé Mignon Suíno, Bom Destino Muçarela de Búfala, Viva Vida Tomate Grape, Pita Bread Pão Sírio Integral. Ужин: Jasmine Sou Sweet Banana e Aveia, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite. Перекус/Другое: Tirolez Mussarela Light , Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Jasmine Sou Sweet Banana e Aveia, Aruba Pasta de Amendoim , Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, Real Chá Mate. подробнее ...
|
|
2145 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Кардио - 1 час и 35 минуты, Отдыхать - 16 часа и 25 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Nosssa, eh bastante comida né, pode me falar como é a sua rotina de treinos? As vezes acho que tenho que comer mais pq faço musculação 5x na semana, mas nao me exercito mais durante o dia, trabalho o dia todo sentado! Obrigada ☺️
17 авг 24 написано членом: karinalimam
|
@karinalimam... Às vezes, eu acho pouco... rsrsrs. Eu treino 6 vezes por semana e, pelo menos, 1 hora de cardio todos os dias porque preciso controlar a minha glicemia.
17 авг 24 написано членом: luizahbr
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
