Взвешивание (без записи в журнале) 14 августа 2024
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66,7 кг
Потеряно до сих пор: 27,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3340 ккал
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Жир: 87,23г | Белк: 167,86г | Углев: 314,93г.
Завтрак: 햇반 매일잡곡밥, 고구마줄기볶음, 취나물무침, 미역초무침, 마늘쫑볶음, 깻잎장아찌, 김치볶음, 방울토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 양상추, 오디, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 양배추, 파프리카, 코스트코 샐러드토퍼, 당근, 올리브, 큐원 알룰로스, 코스트코 로티세리 치킨, 신라명과 호밀빵, MAILLE 홀그레인 머스타드, 서울우유 저지방우유, 오뚜기 하프 마요네즈. Обед: 양상추, 당근, 양배추, 파프리카, 현미잡곡밥, 마늘쫑볶음, 고구마순, 이마트 방울토마토, 느타리버섯볶음, 미역초무침, 취나물무침. Ужин: 새송이버섯, 대파, 양파, 군고구마, 이마트 황태채, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 이마트 방울토마토, 고구마줄기볶음, 깻잎장아찌, 미역초무침, 김치볶음, 마늘쫑볶음, 삶은계란, 레드 식사용 와인, 돼지갈비찜, 삼치구이, CJ 햇반 매일잡곡밥. Перекус/Другое: 하이볼. подробнее ...
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Потеряно 2,5 кг за Неделю
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