meggles42- Журнал, 08 авг 15

having a calorie cap seems to be helping. it has made me be really conscious of planning so that I get any surprises about my totals for the day. I've also started paying attention to macros for the first time. just watching to see what my current trends are. no immediate plans to change anything, but it's interesting to see what my current way of eating looks like in terms of sugars/fats/protein.

89,5 кг Потеряно до сих пор: 23,6 кг.    Еще предстоит сделать: 17,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1496 ккал

Жир: 35,10г | Белк: 63,13г | Углев: 202,64г.   Завтрак: Pineapple, Honey, Kroger Nonfat Plain Greek Yogurt (Cup), Kind Healthy Grains Oats & Honey Clusters with Toasted Coconut, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Обед: Tim Hortons Vanilla Greek Yogurt with Mixed Berries & Almond Granola. Ужин: Cholula Original Hot Sauce, Kroger Reduced Fat Sour Cream, Kroger Finely Shredded Sharp Cheddar Cheese, spanish rice with rotel, Black and white bean sals, Kroger Flour Tortillas (71g). Перекус/Другое: Schlafly Pale Ale, Great Value New York Style Cheesecake. подробнее ...

3438 ккал

Упражнение: Сидеть - 4 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Ходьба по Магазинам - 5 часа, Спать - 7 часа и 30 минуты, Вождение - 4 часа. подробнее ...