이원신- Журнал, 16 июл 24

현재 밥150g 닭150g 브로콜리,아몬드 4끼
12월 93kg에서 다이어트 시작
밥200g닭200g으로 시작-83kg한달간정체
밥180g닭150g줄여-73kg한달간정체
현재 밥150g닭150g으로 고정.

67,2 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1947 ккал

Жир: 30,89г | Белк: 186,81г | Углев: 221,86г.   Завтрак: Badia 핑크 히말라얀 솔트, 아몬드, 매일 체다치즈, 청양고추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 밥. Обед: Badia 핑크 히말라얀 솔트, 삶은 계란, 청양고추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), NOW 단백질보충제, 닭가슴살, 밥. Ужин: 토마토, 아몬드, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 밥. Перекус/Другое: 아몬드, 토마토, 닭가슴살, 찐감자, 밥. подробнее ...