Неделя 7 (8.07-14-07) 📈📉61,6-61,1(-0,5) Среднее К 1448 Б104/Ж87/У60 Решила пора записывать объемы и анализ тела по весам 🥓Телесный жир-23.9% 🍖Мыш масса 43,6 🐝БРК 1348 ОГ 92 ОТ 70 ОЖ 84 ОБ 102 ОН 55 〰️〰️〰️ Пн 8.07📉 61,6(1б)болею К1038/Б72/Ж59/У51 забыла выпить протеин вечером, не добрала белки🙈 😴отдых Вт 📉61,1(-0,5)😱 уже выздоравливаю начался жор перед КД?(21 день цикла) 🍲К1593/Б117/Ж98/У57🍷 🔥первая треня после болезни, ещё слабая но...Убей жир 50 мин🤘🔥 Ср 📈61,2(+0,1) (1б) выздоравливаю, 🖕приложение показывает просто ахтунг, жировая масса упала, мышцы выросли, возраст тела уменьшился, это так порадовало. Уже давно поняла что вес фигня за которой нужно следить но не заморачиваться, а вот % подкожного жира это да ..зло😅 Решила поднимать калории постепенно до 1600 на время ПМС и КД, а затем, в зависимости от результатов конечно, снижу снова до 1400 К Сначала на 1500 +-50 К Б120/Ж90/У50 это примерно 🥗К1527/Б120/Ж96/У51🍷 😴Отдых Чт 📈61,4 (+0.2)отек перед КД? К1646/Б80/Ж114/У75 жор 🔥УЖ 45 мин Пт📉📈61,4 К1385/Б117/Ж76/У55🍷 😴Отдых Сбб📉61.1(-0.3) К1518/Б110/Ж83/У76🍺 Вс📉61.1 (1б) К1434/Б109/Ж82/У65🍷 🔥УЖ45 мин
|
61,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1536 ккал
|
Жир: 85,66г | Белк: 138,42г | Углев: 60,26г.
Завтрак: Шкварка Моцарелла(Pâturages), Шкварка Кетохлеб, Оливки, Лосось, Сардины в Масле (Консервы), Молокія Сметана 30%. Перекус/Другое: Кешью, Арахис, Шкварка Печенье Кокосовое на Желтках Кето, Сахар, Lidl Protein Bar, Селянське Молоко 1,5%. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|