TheBarbarianChief- Журнал, 12 июл 24

82,4
Bel çevresi 83 cm
Sadece bahçe işleriyle meşgulum.
Hastaneye gidip geliyorum.
Beslenmeme dikkat ediyorum ama spor yok bu aralar. Sadece 100 gr fark etmiş 😀

82,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2778 ккал

Жир: 128,04г | Белк: 123,47г | Углев: 322,28г.   Завтрак: Hurma, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Sütlü İrmik Helvası-Zeytinyağlı, Domatesler, Yeşil Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Ужин: Sarımsak, Soğanlar, Tatlı Kiraz, Köy Ekmeği, Zeytinyağı, Haşlanmış Nohut, Yayla Osmancık Pirinç, Tavuk Ciğeri. Перекус/Другое: Kula Sade Maden Suyu , Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...

2460 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...