1960Luca- Журнал, 18 июн 24

E' due giorni che non perdo peso anzi aumentato qualcosina, si vede ch'è un momento di assestamento. Dovrei aumentare l'attività ma questo implicherebbe aumentare anche le calorie quindi la scelta meno difficile è mantenere le calorie che mi son fissato ( 1.000 al giorno ) e fare attività muscolare leggera implementando lavori di giardino e orto. Da domani poi inserisco anche crusca d'avena sento che ci vuole maggior fibra. Comunque in un mese esatto 18/5 - 18/6 persi 5,5 kili senza troppo soffrire.

78,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

691 ккал

Жир: 8,11г | Белк: 97,52г | Углев: 56,73г.   Завтрак: Carrefour Yogurt Magro, Caffè, Carrefour Latte UHT Scremato Microfiltrato. Обед: Bonduelle Insalata Mista, Ponti Aceto di Mele. Ужин: Calvé Senape, Melanzana, Bresaola, Tourtel Birra Analcolica. подробнее ...

2187 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты. подробнее ...