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Arranco la semana 3 de dieta con una recaída el jueves y el viernes.
200 grs. menos la verdad que es un milagro.
Aunque parezca mentira, la motivadora terapéutica de Cormillot me hizo notar algo que yo no había visto (o no querido??). Porque mi enfoque nunca fue sobre las emociones que generan los atracones, sino sobre los atracones mismos, cómo evitarlos. No me planteé otras maneras de lidiar con los "disparadores". Nuevo enfoque, motivación al máximo, y allá voy.
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66,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 7,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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776 ккал
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Жир: 12,32г | Белк: 67,63г | Углев: 104,35г.
Завтрак: Carrefour Mermelada de Frutilla Light, Express Light, La Serenísima Leche Descremada, Café. Обед: Pepino, Mendicrim Queso Blanco 0%, Huevo, Champiñones, Zapallito Verde, Casa China Gluten Puro, Yin Yang Salvado de Avena, Harina de Trigo Integral. Ужин: Coles de Bruselas, Royal Gelatina Manjares Light, Manzanas Rojas Deliciosas, Knorr Caldo de Verduras Reducido en Sodio, Merluza. Перекус/Другое: Té Verde, Yin Yang Salvado de Avena, La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Clara de Huevo, SanCor Yogs Light Firme, Mandarinas, la Serenísima Leche Descremada con Fibra Activa, Peras Asiáticas, Ser Yogurt Bebible. подробнее ...
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2199 ккал
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Упражнение:
Танцевать (Медленно) - 1 час, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Отдыхать - 5 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,2 кг за Неделю
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