Zavalju- Журнал, 02 июн 24

Ну вот, полтора месяца осознанного питания, упражнений с собственным весом по примерно часу в день и бега по 5-10 км через день. Без фанатизма, в удовольствие. Минус 5кг

87 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2391 ккал

Жир: 100,69г | Белк: 116,21г | Углев: 280,96г.   Завтрак: Сыр из Козьего Молока, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Петрушка, Помидоры, Огурецы Сладкого Рассола, Шпинат. Обед: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Брест-Литовск Сметана 20%, Милано Торт Сникерс. Ужин: Пастила, Чурчхела, Хурма Сушеная, Чернослив, Сушеный Инжир, Курага, Зеленое Яблоко, Green Брокколи Отварная , Баклажаны Тушеные, Приготовленная Спаржа (Свежая), Печень по-Строгановски. Перекус/Другое: Scitec Nutrition Протеин. подробнее ...

3316 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...