aley70- Журнал, 18 май 24

8 Nisan da 88,1 Kg olarak başladığım sağlıklı beslenme yolculuğumda, 6 hafta geride kaldı! Nasıl geçti ben de anlamadım. :) evde çalıştığım için aktif olmayan hayatımı günde 10K yürüyerek aktifleştirmeye başladım. Kendime koyduğum bu challenge gayet iyi gitti. Dışarı da yürüyerek ya da evde günde 2 kez 40 dakikalık Leslie yaparak 10k ya ulaştim. Ve bugün tartı 81.6 gösterdi! Bu hesaplamalarima göre haftada bir kilodan, ne yazikki 55 lere gelmem için yolum daha çok uzun. Ama şuan hâlâ motivasyonumu kaybetmedim.

81,6 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг.    Еще предстоит сделать: 26,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

662 ккал

Жир: 29,39г | Белк: 30,12г | Углев: 69,95г.   Завтрак: Yayla Chia Tohumu, Iceberg, Yeşil Acı Biber, Soğanlar, Superfresh Mısır , Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yayla Haşlanmış Meksika Fasulyesi. Ужин: Dost Yarım Yağlı Süt, Ispanak, Yeşil Bezelye, Pınar Labne, Patlıcan, Filiz Arpa Şehriye , Yeşil Acı Biber, Zencefil, Sızma Zeytinyağı, Kıyma, Soğanlar. Перекус/Другое: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Çilek. подробнее ...

2673 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час. подробнее ...