Bodolina- Журнал, 26 апр 24

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Hallo! Ich neige schon wieder dazu zu wenig Kalorien aufzunehmen! 🙈 Schätze aus Sorge das wieder hoch geht und zu ungeduldig bin ich auch. Kennt das jemand von sich? Will mir meinen Grundumsatz ja nicht verderben! Help please!

75,2 кг Потеряно до сих пор: 6 кг. Еще предстоит сделать: 13,2 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1043 ккал

Жир: 33,66г | Белк: 78,67г | Углев: 115,90г. Завтрак: Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Wassermelone, Xucker Fruchtaufstrich Erdbeere, Lieken Urkorn Bauernmild (55g), Gutes Land Sorensens Ungesalzen, Alpro Soya Original mit Calcium, Kaffee. Обед: Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Ужин: Tomatenmark, Beste Ernte Prinzessbohnen, Alpro Soyamilch ohne Zucker , Refo Delikate Suppe, Rapsöl, Hähnchenbrustfilet, Spitzkohl. подробнее ...

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Комментария

Es geht immer etwas hoch und runter😉 Zur Abnahme sollte man 300-500 kcal. unter dem ETB bleiben... Ich nehme täglich ca. 1000 kcal. zu mir und faste einmal wöchentlich....und es läuft 💪

26 апр 24 написано членом: traeumerin46

Danke! Anfangs hatte ich 1100 Kalorien und es ging gut aber die letzte Woche warens dann im Schnitt nur noch ca 900 Kalorien! Hab das Gefühl das ist nicht optimal gewesen weil ich auch fast keinen Hunger mehr verspüre... Nach meinem ETB sollte ich eigentlich abzüglich der 500 Kalorien 1400 essen! Aber wahrscheinlich bin ich zu über eifrig gewesen... 😅

26 апр 24 написано членом: Bodolina

Der FS-Rechner ist m.E. zu hoch angesetzt...da würde ich ständig zunehmen! Probiere mal den Rechner Science-fitness.. Viel Erfolg weiterhin 🍀

26 апр 24 написано членом: traeumerin46

Hast doch schon gut an Gewicht verloren. Wie kommst du darauf, dass du zu wenig isst? Je größer das Defizit, desto größer die Abnahme. Nur hungern sollte man nicht. Wie viele kcal isst du denn täglich?

26 апр 24 написано членом: Violetta 73

Übrigens : so kleine Schwankungen sind völlig normal. Gerade bei uns Frauen

26 апр 24 написано членом: Violetta 73

Ich habe die letzten 4 Tage 800 bis 900 Kalorien gegessen! Danke für die Infos und eure Unterstützung! Werd ich gleich mal ausprobieren! 😘

26 апр 24 написано членом: Bodolina

Bodolina, wenn du keinen Hunger hast, dann wird es momentan wahrscheinlich ok sein wenn du so ein großes Defizit hast. Deinen Grundumsatz solltest du allerdings schon mindestens zu dir nehmen außer du legst ganz bewusst eine Fastenphase ein.

26 апр 24 написано членом: Dani#321

Danke Dani#321 dann mach ich mal so weiter! 🤗

27 апр 24 написано членом: Bodolina

Ich habe immer das Problem, wenn ich zu wenig esse kommt der Heißhunger und dann die Fressattake. Esse ich normal passiert das nicht. Schon klar wird dem Körper was entzogen holt er es sich halt entweder auf die oder die andere Art.

29 июн 24 написано членом: TheOlderOne


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