ssoguz- Журнал, 20 апр 24

Bayramda yenilen tatlı ve çikolatalar ve sonrasında düzenin bir türlü bozulunca toplanamamasiy böyle oldu :( Glutenli ekmek yerine belki bir aydır mısır ekmeği yiyorum, aralarda tabi kaçamaklarim oldu ama glutensiz beslenmeye dikkat edince midemin çok daha rahat olduğunu gördüm, şişkinlik hissi hiç olmadı mesela. Ama buna dikkat edip bu sefer özellikle bayram dolayısıyla tatlı yemek hem gluten hem seker işini bozdu..Duzene tekrar girmem lazım. Bu arada sabah ve aksamları ac karna ananas sirkesi içiyorum bir haftadır felan, henüz ne ise yaradığını anlayamadım.

56,3 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

974 ккал

Жир: 48,87г | Белк: 43,17г | Углев: 90,97г.   Завтрак: Yeşil Çay, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Balkabağı, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi). Ужин: Zeytinyağlı Kereviz, Çoban Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Перекус/Другое: Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...