паралич- Журнал, 18 мар 24

итоги прошлой недели: средний калораж ровно 1600, бжу в процентном соотношении 27/32/41, всего шагов 100к. за весом весь прошлый месяц не следила из-за проблем со здоровьем и сильных отёков, но за два дня слилось 600г. на этой неделе начинаю тренировки с гантелями (заказала разборные ура!), подключаю степпер обратно (давно его не было) и растяжку. спасибо самой себе, что не стала возвращаться на тысячу калорий! надеюсь, что в этот раз скину вес, поработаю над качеством тела и не наберу обратно..

67,8 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1509 ккал

Жир: 63,78г | Белк: 105,62г | Углев: 126,27г.   Завтрак: Essen Конфеты как Так, Essen Конфеты как Так, Rainbow Печенье с Шоколадной Крошкой. Обед: Свит Лайф Конфеты Мартик, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%, Конти Конфеты Княжеские. Ужин: Свит Лайф Конфеты Мартик, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%. Перекус/Другое: Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%. подробнее ...