ardmoliveira- Журнал, 14 фев 24

Параметры Пользователя ardmoliveira | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 14 февраля 2024

55 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг. Еще предстоит сделать: 55 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 14 февраля 2024:

1197 ккал

Жир: 42,50г | Белк: 76,33г | Углев: 119,64г. Завтрак: Tirolez Queijo Minas Padrão, Avocado, Optimum Nutrition Creatina, Ovo Cozido, Wickbold Pão Australiano Integral, Marilan Bolacha Cream Cracker, Café Expresso. Обед: Vinho Cabernet Sauvignon, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Tâmara, Batata Doce Cozida, Carne Moída Refogada, Alface Americana, Cenouras. Ужин: Arroz Branco (Cozido), Wickbold Pao 100% Nutrição, Carne Moída Refogada. Перекус/Другое: Marilan Bolacha Maizena, Marilan Bolacha Cream Cracker, Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura). подробнее ...

1629 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

Поддержка

ardmoliveira-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю