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2 Janvier 2024. Départ de mon parcours objectif fonte.
Prise du poids : 72,4 kg 😱 c'est sûrement l'effet fêtes, car je suis normalement plutôt juste en dessous de 70 depuis environ 1 mois. En effet le 3 janvier je suis bien à 70 kg, ouf!
Pour une reprise en main de mon énergie, de ma santé et retrouver une image positive de mon corps dans le miroir et dans mes vêtements.
Aujourd'hui à 52 ans, je vis des fluctuations hormonales depuis environ 6 mois. Bouffées de chaleur et prise de poids bien ciblée. Avec un tempérament gourmand, j'ai un gros appétit et une attirance pour les pâtisseries.
Je prévois donc de diminuer les quantités en même temps que de modifier les nutriments.
Et, boire mon 1L d'eau par jour pour commencer, car par nature je ne pense jamais à boire, et quand j'y pense, je n'en ai pas envie. Je sais qu'il faudra augmenter, mais passer de 25cl à 100cl c'est déjà énorme pour moi.
Pour le sport je ferai des exercices plutôt très soft. Une opération du pied étant prévue dans moins de 2 semaines, je ne pourrai pas faire de cardio avant 2 ou 3 mois. Donc ce sera étirements et exercices posturaux pour commencer, avec musculation "douce".
Je commence avec ce que j'ai chez moi, et déjà des envies d'artichaut, de haricots verts, de salades très composées et colorées me viennent. Je reprends goût au bouillon de légumes.. tout en continuant à manger à peu près de tout, raisonnablement.
En parcourant le journal de quelques personnes sur cette appli, c'est très encourageant, je mesure la possibilité d'arriver à un résultat positif. J'y crois parce que je me donne des objectifs raisonnables, et même si je sais que le parcours ne sera pas linéaire, je vais tout faire pour réussir!
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69,8 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 12,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1141 ккал
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Жир: 61,07г | Белк: 25,75г | Углев: 126,45г.
Завтрак: Carrefour Pain au Chocolat, Vinaigrette Maison, Avocat. Ужин: Auchan Gressins au Romarin, Casino Les Petits Carrés, Algue (Préparée avec de la Sauce de Soja), Tradilège Lardons Nature, Beurre (Salé), Maille Moutarde de Dijon, Huile d'Olive Extra Vierge, Salade Verte, Carottes Cuites, Autour du Riz Tagliatelles Thaïes de Riz. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
Ensemble, ont est plus fort 🤗
18 янв 24 написано членом: campingcar38
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18 янв 24 написано членом: 🔆🎐•jyoti•🎐🔆
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J sort du pilates et sa ma fait du bien🤩 j n avait pas trop envie d'y aller sa faisait un mois q j n était pas aller au cours à cause de mon travail, 🤷♀️mais là j n regrette pas, sai toujours comme ça,🤦♀️ après j suis contente 🙆♀️🤗
18 янв 24 написано членом: campingcar38
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Je comprends, j'ai séché l'escalade pendant 2 mois à cause de la fatigue... et de mon surpoids! Un cercle vicieux car c'est mon surpoids qui contribue à la fatigue et ainsi de suite... Motivation +++ maintenant!
19 янв 24 написано членом: 🔆🎐•jyoti•🎐🔆
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Très bien q tu sois motivé👍👏👏 car perso sait dur en ce moment mais sa fait un moment que sa dure 🤦♀️,sai super q tu fais de l escalade sai pas donné à tous le monde 🤗
19 янв 24 написано членом: campingcar38
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Oui enfin l'escalade c'est en salle, avec une association c'est très abordable, chacun à son rythme mais là je me sentais trop lourde ces derniers temps...
Maintenant je perds mes kilos pendant ma convalescence après une chirurgie du pied, ensuite je devrais pouvoir y retourner plus légère. Je ferai tout pour!
Toi tu es dans une période de maintien de poids c'est ça ? Je trouve que tu t'y tiens bien ces derniers mois!
19 янв 24 написано членом: 🔆🎐•jyoti•🎐🔆
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Moi aussi j suis dans une assoc pour le pilates et j'aime beaucoup car il y a des personnes avec des profils différents, pas d compétitions, sa m vas bien 🤗 et en c qui concerne mon maintient sai plutôt 👎j était à 59 et depuis les vacances d été impossible de revenir à s poids,
19 янв 24 написано членом: campingcar38
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J'ai entamé cette semaine une cure d juvamine brûle graisse, mais j n'y crois pas trop on verra bien 🤷♀️avec l âge et les hormones sai difficile d perdre et surtout garder la motivation il y a toujoursun moment où tu n la plus et la sa devient compliquée, et toi comment tu t'y prends pour une journée type , tu mesures combien 😊
19 янв 24 написано членом: campingcar38
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Tu n'as pas fait de gros écarts depuis des mois tu fluctues à + ou - 1 kg, tu te surveilles et c'est l'essentiel! Il faut savoir se faire plaisir sans culpabiliser, je pense que tu as le bon rythme !
Oh là je croyais avoir mis la taille mais non, je vais refaire mon journal et le mettre en journal d'entrée, au début je ne savais pas trop comment fonctionne l'appli, je m'acclimate doucement😅
Je mesure 1m58, après m'être un peu tassée avec les années parce qu'initialement j'étais à 1m60. Je pensais 52 kg à 20 ans, 56 à 25 ans puis entre 56 et 60 après ma deuxième grossesse et les suivantes. Je me suis empâtée plus récemment avec les modifications hormonales de début de ménopause... Je suis montée à 70 en 6 mois après être restée 3 ans autour de 64.
Je me sens lourde lourde depuis un bon moment, je sais que je me commence à me sentir bien autour de 62 et le top du bien-être c'est autour de 57. Du chemin à faire donc !
20 янв 24 написано членом: 🔆🎐•jyoti•🎐🔆
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Courage on vas s motivé et s serré les coudes 🤗
20 янв 24 написано членом: campingcar38
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🔆🎐•jyoti•🎐🔆-Изменение Веса
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