trururu- Журнал, 27 ноя 23

#замеры
ЗА НЕДЕЛЮ:
✔- минус 1,8 кг
✔ - 32 км пробежала
✔ - 3/3 силовых в тренажерном зале
✔ - 1 496 ккал/день
✔ - 10 732 шага/день
✖ - 4/7 легла спать до 23:00 ( но нормально спала только 1 ночь, никак не могу решить эту проблема пока)

77,1 кг Потеряно до сих пор: 4,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1495 ккал

Жир: 64,60г | Белк: 92,93г | Углев: 156,25г.   Обед: Юкон Групп Лаваш Тандырный, Желтая Зимняя Тыква, Магнит Помидоры Черри, Юкон Групп Лаваш Тандырный, Салат Айсберг, Красные Вишни, Орех Пекан, Олейна Подсолнечное Масло, Marmarabirlik Оливки Вяленые с Косточкой, Куриное Царство Куриное Филе без Кожи. Ужин: Черная Смородина, Сухие Цельные Семена Кунжута, Кадушка Капуста со Свеклой Маринованная, Яйцо Куриное, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Mivimex Соус Перцовый, Ашан Киви, Отварной белый рис. подробнее ...