nessa_rios- Журнал, 23 сен 23

Olá! Me chamo Vanessa, já alcancei a minha meta emagrecendo 16,500kg em menos de um ano (veja o histórico), porém como nem tudo são flores...em 2 anos recuperei 7kg. Hoje estudo Nutrição e unindo o útil ao agradável, quero usar dos meus conhecimentos para eliminar esses quilos extras com rotinas saudáveis, sem restrições e julgamentos, quer vir comigo?! Bora lá...💪🏼

65,2 кг Потеряно до сих пор: 11,4 кг.    Еще предстоит сделать: 9,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1420 ккал

Жир: 69,63г | Белк: 74,02г | Углев: 121,57г.   Завтрак: Doce de Leite, Divine Chocolate 70% Cacau, Quatá Ricota Fresca, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão de Açúcar Polenta Frita. Ужин: Divine Chocolate 70% Cacau, Peito de Frango, Pure Food Sopa Caldo Verde. Перекус/Другое: Nestlé Leite Condensado, Nestlé Creme de Leite, Mamão Formosa, Banana Prata, Maçã. подробнее ...

2054 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...