redgirl1974- Журнал, 09 мар 15

YAY, Logging a loss this week!! The scale was back and forth between 225-227 so Imma go with the higher number to be sure.This loss has renewed my energy and focus on my dieting, exercise and health and plan to get down right serious and work out hard core all week as I am on vacation. My goal is to break 20k in one day and right now my top steps is around 17k. I know I can do it and this is the week I make it happen!!!

103,0 кг Потеряно до сих пор: 35,8 кг.    Еще предстоит сделать: 34,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

906 ккал

Жир: 71,11г | Белк: 47,10г | Углев: 24,30г.   Завтрак: Fried Egg, Bacon. Обед: Subway Cucumbers, Grape Tomatoes, Parmesan Cheese (Shredded), Baby Spinach, lemon dill vinaigrette. Ужин: Chicken Thigh, Cooked Kale (from Fresh). Перекус/Другое: Pistachio Nuts, Cheddar Cheese, Green Olives. подробнее ...

3393 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Работа по Дому - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 5 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...