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Ontem retomei aos treinos de musculação, após 2 meses parado, hoje subi na balança e o peso ainda caiu, no entanto acredito que ao longo da semana será difícil acompanhar minha dieta através da balança, vez que com o treino intenso a tendência é do peso subir, sendo assim, terei que me orientar pelo espelho. Em 60 dias baixei 10kgs.
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73,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1767 ккал
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Жир: 48,12г | Белк: 187,01г | Углев: 145,06г.
Завтрак: Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Danone Danio, Selita Queijo Minas Frescal, Seara Peito de Peru Light, Wickbold Pão De Forma Estarbem, Mamão. Обед: Seara Peito de Peru Light, Selita Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão De Forma Estarbem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Cotochés Leite Desnatado, Optimum Nutrition Caseína, Selita Queijo Minas Frescal, Clara de Ovo, Gema de Ovo, DNA Dextrose, Probiótica 100% Pure Whey, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Probiótica 100% Pure Whey. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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