|
Há um ano, exatamente no dia de hoje, comecei minha mudança, minha encarada na realidade. Parabéns pra mim, 36kg a menos, dias bons e aqueles difíceis, mas sei que tomei minha melhor decisão. Certeza que vem foto de antes e depois,pq vamos combinar...PQP vc tem garra mulher
|
71,5 кг
Потеряно до сих пор: 35,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1282 ккал
|
Жир: 38,64г | Белк: 78,13г | Углев: 127,22г.
Завтрак: Queijo Branco, Hortifruti Mamão Formosa, Psyllium, Bem Natural Semente de Chia, Farelo de Aveia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Dolce Gusto Café Au Lait, Dolce Gusto Cortado. Обед: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hortifruti Abacaxi, Abobrinha Italiana, Abóbora Cabotia, Coxão Mole Cozido, Hortifrutti Vagem Cozida sem Gordura. Ужин: Hortifruti Abacaxi, Queijo Branco, Clara de Ovo, Ovo. Перекус/Другое: Nectarinas, Amstel Ultra, Dolce Gusto Cortado. подробнее ...
|
|
2005 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
