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Terminé definición después de 4 meses siendo muy estricto con mi alimentación y entrenamiento, muy contento con el resultado; ahora estoy en la transición de ir subiendo calorías poco a poco para salir de definición y pasar a volumen sin tener efecto rebote. 🥳
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62,3 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2075 ккал
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Жир: 55,57г | Белк: 184,04г | Углев: 226,55г.
Завтрак: Aguacate, Chayote, Zanahoria, Tilapia (Pez), Calabacín. Обед: la Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Jitomate, Arándanos, Aguacate, Pechuga de Pollo Cruda, Espinaca, Betabel, Lechuga, Pimiento Rojo, La Costeña Chiles en Vinagre, Herdez Granos de Elote. Ужин: Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Pechuga de Pollo Cruda, Aguacate, Papa. Перекус/Другое: Huevo, San Juan Claras de Huevo, Durazno, Aguacate, Fresas, Papa, Quaker Avena 3 Minutos 9 Vitaminas y Minerales, Heinz Ketchup sin Azúcar. подробнее ...
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постоянный вес
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