Взвешивание (без записи в журнале) 21 июня 2023
|
57,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 57,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1549 ккал
|
Жир: 52,46г | Белк: 91,94г | Углев: 182,79г.
Завтрак: Avocado, Café Expresso, Ovo Cozido, Bauducco Torrada Multigrãos, Optimum Nutrition Creatina. Обед: Café Expresso, Hortifruti Cenoura Crua, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alface Americana, Subway Tomate, Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce Cozida, Brócolis Cozido, Feijão Preto Cozido. Ужин: Predilecta Milho Verde em Conserva, Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Marilan Bolacha Maizena, Heinz Ketchup, Arroz Branco (Cozido), Bauducco Torrada Multigrãos, Aviação Manteiga com Sal, Marilan Bolacha Cream Cracker, Ovo de Codorna. Перекус/Другое: Canela, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pura Vida Collagen Protein Puro, Bolo de Fubá. подробнее ...
|
|
1619 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
|
ardmoliveira-Изменение Веса
|
