Peso de hoje: 67,7kg. SEM JEJUM! :-O
Estou fazendo meus exercícios regularmente, tô ficando com o bíceps mais definido! Ainda falta muuuito para meus objetivos de definição (não quero ficar bombado, quero ficar menos flácido... e olha que tenho só 30 anos... mas emagreci muito e agora sobrou só pele!), mas estou vendo que ser disciplinado realmente compensa!
Queria ter a disposição do Roger de fazer HIIT/SIT + Primais... mas eu sou preguiçoso... só de fazer minha série de 7 exercícios diários já me sinto bem! :-P
Essa semana estarei viajando à trabalho e não vou me pesar nem postar o Fatsecret...
Medidas: 17,7% BF / 60,5% BW / 35,5% BM / 3,3 kg osso
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67,7 кг
Потеряно до сих пор: 37,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1499 ккал
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Жир: 49,75г | Белк: 94,25г | Углев: 162,57г.
Завтрак: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Kellogg's All-Bran. Обед: Dicel Palmito de Pupunha, Alcachofra Cozida (Enlatado), Damm Ovas De Capelin, Camarão Empanado Frito, Sushi de Salmão, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Ужин: Subway Churrasco, Subway Queijo Suíço. Перекус/Другое: Hortifruti Salada de Frutas, Nestlé Biscoito Aveia e Mel. подробнее ...
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2246 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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Комментария
Boa semana Dric!
Continue firme com sua rotina de alimentação e de exercicios!!!
Abraços!
09 фев 15 написано членом: BÁRBARA MAGRINHA
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tirou as medidas ???/ vc está sumindo hein !!!!
09 фев 15 написано членом: Valleska
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Boa semana Dric, boa viagem e parabéns.cuidado, de lado vai parecer papel hein!!!!
09 фев 15 написано членом: Eliana@2407
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Bom dia!!! Ótima semana!!! como disse a Vall, vc esta sumindo, boa viagem!!!
09 фев 15 написано членом: Sophia Prince
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Ae... parei cntg... DISPOSIÇÃO pra fazer 9 minutos e 30 segundos de exercício POR DIA apenas 4x na semana ??? Se tá de "brincanági" ??? :P
09 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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dricdolphin-Изменение Веса
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