ElisBastos- Журнал, 11 май 23

Ontem fui ao nutricionista e descobri que estou comendo menos que deveria devido ao mesmo gasto energético!!! Uma dieta de 1500k estava deixando meu metabolismo lento porque prático muitos atividade física… fora alguns outros macetes que ele me deu que vão me ajudar muito! Fica o alerta e a recomendação para que se possível, procurem ajuda de um bom profissional. Eu já tinha ido em vários e não gostei de nenhum, mas ontem quebrei esse paradigma!

89 кг Потеряно до сих пор: 24,9 кг.    Еще предстоит сделать: 20,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1838 ккал

Жир: 48,19г | Белк: 143,84г | Углев: 204,06г.   Завтрак: Visconti Pão de Forma Tradicional, Melitta Café sem Açúcar , Mel, Banana Brasil Banana da Prata, Ovo. Обед: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Liv Up Abobrinha com Tomate, Quero Cenoura, Lucco Fit Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco (50g). Ужин: Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Maionese, Atum em Água (Enlatado), Pullman Pão de Forma, Visconti Pão de Forma Tradicional. Перекус/Другое: Maracujá, Martigran Granola sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Integralmedica Whey 3W. подробнее ...

2824 ккал

Упражнение: Плавание (Медленное) - 45 минуты, Силовая Тренировка - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...