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je déprime, malgré le sport,le jardinage, et mes repas plutôt équilibrés .moi poids augmente. c est vrai qqes cracages chocolat le soir,et je n'arrive pas à supprimer le fromage ,et mon sommeil n est pas fameux. alors je me demande si je ne dois pas arrêter de manger
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68,8 кг
Потеряно до сих пор: 14,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1261 ккал
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Жир: 61,94г | Белк: 76,40г | Углев: 106,54г.
Завтрак: Graines de Chia Séchées, Pomme, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oranges, Thé sans Sucre. Обед: Carrefour Gruyère Râpé , Sauce Béchamel, Poireau Cuit, Jambon, Pain aux Céréales, Fromage. Ужин: Fromage, Pain aux Céréales, Soupe de Légumes. подробнее ...
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3374 ккал
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Упражнение:
Чтение - 1 час, Уборка - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 1 час, Просмотр Телевизора - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
Ne te décourage pas. Pour le fromage essaie de manger du carré frais à 0% ou de la mozzarella, du parmezan. il n'y a pas beaucoup de matière grasse. Pour le soir moi après le repas je me lave les dents comme ça ça évite le grignotage. Bonne journée
29 мар 23 написано членом: Doma087
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Revoir tes menus faire le point sur tes calories consommeés et celles dépensées. Bois tu suffisamment ? De combien est ton déficit ?
29 мар 23 написано членом: 🌿LAU LMT 🌿
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Tu manges clairement pas assez un vqr trop basse et des dépenses de plus de 2000cal tu devrais être à 1800 voir 1900 par jour, c'est pour ça que ton corps bloque tout.
29 мар 23 написано членом: 🌿LAU LMT 🌿
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pour le sommeil tu peux essayer la mélatonine dans mon cas ça a été assez efficace
29 мар 23 написано членом: Vorkosigan13
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