stukadoors- Журнал, 02 мар 23

Voer je alles in wat je eet? En heb je al eens op happyhealthy.nl je AMR en BMR berekend om te kijken hoeveel je mag eten om op een gezonde manier af te vallen? 

Ja als ik doordeweeks max 2800 en in het weekend iets meer dan val ik ongeveer een halve kilo af. Zal wel een beetje schommelingen in het vochtgehalte wezen. Of de krachttraining begint iets z'n vruchten af te werpen. Blijft toch gissen op dit moment Gewoon verder gaan 

2800 kcal/dag? Hoe lang en hoe actief ben je dan? Spieren wegen meer dan vet. Je kunt ook omvangen meten als je denkt dat je wel vet kwijtraakt, maar je dit op de weegschaal niet terug ziet. 

180 lang 5 dagen fysiek werk 2x 60 a 75 minuten krachttraining in de week 3 a 4 uu r op de racefiets per week 

Hoe oud ben je? Het lijkt mij nog steeds ruim in kcal. Je bent trouwens denk ik een man? 

Ik denk dat je uitgaat van zeer zware lichamelijke belasting? Dan zou je inspanning overeenkomen met een topsporter. Ik zou uitgaan van zware lichamelijke belasting. 

Bedankt voor je input. 

Wou poging 500 een keer laten slagen. Meestal gooi ik nu de handdoek in de ring omdat ik me er nooit fysiek beter op voel als ik aan het afvallen ben 

Heel veel succes! Je kunt dit!