lilitt007- Журнал, 01 мар 23

Доброе утро. Решила записать обьемы в дневник, чтобы отследить прогресс, так как вес стоит на месте уже неделю
ОГ 90
ОТ 73
Бока /живот 81
ОБ 98

67,3 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг.    Еще предстоит сделать: 3,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1392 ккал

Жир: 62,08г | Белк: 122,80г | Углев: 81,39г.   Завтрак: Творог 9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Щедрые Хлебец Гречневый. Обед: Dr. Korner Цельнозерновые Хлебцы с Молочным Шоколадом , Рассольник, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Ржаной Край Цельнозерновой Нарезанный в Упаковке. Ужин: The Gentle Nut Кешью-Миндаль Молоко, King Protein Соевый Протеин, Троекурово Нагетсы Куриные, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Vитамин Испанская Смесь в Соусе "Ривьера", Яичный Белок. подробнее ...

2010 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...