gawenzi- Журнал, 28 янв 23

Параметры Пользователя gawenzi | < Предыдущая Запись |Следующий >

waga 96.9 km wzrost 177 cm. 113 cm w pasie (minus 11 w niecałe 3.5 miesiąca). test coopera. 12 minut 2050 metrów. wynik "średni" w kategorii 30-39 lat. Dla mnie duży sukces.

96,9 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 28 января 2023:

2200 ккал

Жир: 81,23г | Белк: 130,10г | Углев: 225,13г. Завтрак: Ketchup, Pasztet z Drobiowych Wątróbek (z Puszki), Chleb, Chleb Biały, Orzeszki Ziemne, Kraft Oreo, Milka Czekolada Mleczna, Vital Fresh Sok Marchew Banan , Pierogi z Mięsem, Pierogi Ruskie, Huel Sweet & Sour, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kraina Mięsa Filet Z Piersi Kurczaka, Danone Fantasia z Kulkami w Czekoladzie, Mleko (Mleko), Huel Huel, Jabłko, Akardo Orzeszki Ziemne . подробнее ...

Потеряно 3,5 кг за Неделю

35 Сторонников Поддержка

Комментария

mam 38 lat

28 янв 23 написано членом: gawenzi

brawo 👏

28 янв 23 написано членом: Blue81*

Czuje się zainspirowany, nie biegałem od baaardzo dawna. Muszę to sprawdzić w lutym ;) gratki!

28 янв 23 написано членом: nstbs

3 dni temu zrobiłem test po raz pierwszy wyszlo 1800 m. wynik zły (blisko do "sredni"). zakwasy odpuściły i wiedzialem ile mi brakuje. przycisnąłem początek i pyknęło

28 янв 23 написано членом: gawenzi

na czym polega ten test, o co chodzi?

28 янв 23 написано членом: Pani Sowa

bieg 12 minut ile wlezie

28 янв 23 написано членом: gawenzi

12 min to długo jak na bieg na max możliwości 🤔 dawno nie biegałam ale warto by było sprawdzić

28 янв 23 написано членом: Pani Sowa

widz polega na tym, ze jak pobiegniesz sprintem to prawdopodobnie padniesz i ostatnie 6 minut będzie sie szło. trzeba jakos rozłożyć siły żeby starczyło do konca. mozna biec np z prędkością 10 na h caly czas albo przykladowo 6 minut trucht 8 na h i 6 minut bieg 12 na h... ale co ja tam wiem dopiero sie uczę;) ;) ;) powodzenia

29 янв 23 написано членом: gawenzi


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

gawenzi-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

gawenzi- Журнал, 28 янв 23

Оставить свой Комментарий

gawenzi-Изменение Веса