kacprieto- Журнал, 02 янв 23

Aproveitei as festas, foram 10 dias sem treino ou dieta. Apesar de dizer que estava comendo sem medo de engordar tinha aquela vozinha no fundo da cabeça pedindo pra ter consciência. Toda refeição que fazia sabia o que estava ingerindo pq virou um hábito vir aqui no app e inserir minha refeição e ver como estão os macros. Não engordei mas me senti meio mal na maioria dos dias, acho que peso na consciência ou talvez só a falta da rotina que criei nos últimos 6 meses. É clichê mas estou voltando com uma determinação maior, mais vontade eu acho. Esses últimos 16kg a serem perdidos para bater minha sei serão os mais difíceis e eu morro de medo do efeito platô pq sei que ele tá chegando, sei que vai ser frustrante e vou precisar ter calma e muita estratégia pra vence-lo.
Escrevo aqui como um diário mas se alguém leu tudo isso e se identificou tenho um recado p vc: VOCÊ VAI CONSEGUIR, vai ser difícil mas vai conseguir. Persista e nos dias ruins pense na sua meta, no porque você está fazendo os sacrifícios que faz.

84,2 кг Потеряно до сих пор: 33,8 кг.    Еще предстоит сделать: 16,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

812 ккал

Жир: 25,56г | Белк: 76,11г | Углев: 67,39г.   Завтрак: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha. Обед: Frango Desfiado, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Président Creme de Ricota, Scala Mussarela, Ovo, Marilan Magic Toast Peito de Peru. Ужин: Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Перекус/Другое: Italac Leite Condensado , Piraquê Leite Maltado. подробнее ...